Loading ...
Autoevaluarea nivelului de stres
Doctorii Richard H. Rahe si Thomas H. Holmes au intocmit o scala de evaluare a evenimentelor de viata. Aceasta scala se prezinta sub forma unui tabel ce contine diferite evenimente de viata ce pot deveni factori de stres care nu trebuiesc neglijati. Evenimentele sunt ierarhizate intr-o lista a socurilor zilnice care pot induce stresul. Nu inseamna ca ele trebuie in mod sigur ca ele sa apara in totalitatea lor, de aici creandu-se a anumita relativitate a posibilitatii aparitiei lor.
Adunati punctele acelor evenimente care au avut loc in viata dv. in ultimul an. La finalul tabelului veti putea incadra punctajul dv. intr-o clasa ce va va indica cat de stresati ati fost.
|
Rangul |
Eveniment |
Valoarea medie |
|
1 |
Decesul sotiei/sotului |
100 |
|
2 |
Divort |
73 |
|
3 |
Separare conjugala |
65 |
|
4 |
Inchisoare |
63 |
|
5 |
Decesul unei persoane apropiate |
63 |
|
6 |
Accident sau imbolnavire |
53 |
|
7 |
Casatorie |
50 |
|
8 |
Pierderea serviciului |
47 |
|
9 |
Reluarea vietii conjugale |
45 |
|
10 |
Pensionare |
45 |
|
11 |
Modificarea starii de sanatate a unui membru din familie |
44 |
|
12 |
Graviditate |
40 |
|
13 |
Tulburari sexuale |
39 |
|
14 |
Nasterea unui copil |
39 |
|
15 |
Reorientare profesionala |
39 |
|
16 |
Schimbari in veniturile familiei |
38 |
|
17 |
Decesul unui prietent apropiat |
37 |
|
18 |
Modificari importante la serviciu |
36 |
|
19 |
Discutii in cuplu |
35 |
|
20 |
Pierderea unei sume foarte mari de bani |
31 |
|
21 |
Probleme in restituirea unor sume mari de bani |
30 |
|
22 |
Schimbarea responsabilitatilor la locul de munca |
29 |
|
23 |
Parasirea domiciliului de catre unul dintre copii |
29 |
|
24 |
Probleme juridice |
29 |
|
25 |
Dificultati in propria realizare |
28 |
|
26 |
Inceperea sau incetarea serviciului sotului sau sotiei |
26 |
|
27 |
Inceperea si terminarea scolii |
26 |
|
28 |
Schimbarea conditiilor de viata |
25 |
|
29 |
Revizuirea unor obiceiuri (renuntarea la fumat) |
24 |
|
30 |
Dificultati cu seful |
23 |
|
31 |
Schimbari in orele sau conditiile de munca |
20 |
|
32 |
Schimbare de domiciliu |
20 |
|
33 |
Schimbarea scolii |
20 |
|
34 |
Modificarea activitatilor de petrecere a timpului liber |
19 |
|
35 |
Schimbari in activitatea religioasa |
19 |
|
36 |
Schimbarea activitatii sociale |
18 |
|
37 |
Contractarea unui imprumut mai mic |
17 |
|
38 |
Schimbarea orelor de somn |
16 |
|
39 |
Schimbarea reuniunilor de familie |
15 |
|
40 |
Modificari ale obiceiurilor alimentare |
15 |
|
41 |
Concedii, vacante |
13 |
|
42 |
Craciunul |
12 |
|
43 |
Incalcari mici ale legii |
11 |
Punctaje obtinute:
11-150 – nu sunt probleme care sa va ofere ingrijorare
151-199 – usoare probleme, criza redusa. Exista posibilitatea de a contracta o boala
200-299 – sansele de a va imbolnavi este de 50 %, aceasta fiind o criza de nivel usor
Peste 300 – criza este majora si sansele de a va imbolnavi sunt foarte mari